Нам 12 лет
Центр Психотерапии и Гипноза
Романа Штоколова
  • +7 (473) 270-99-97
    +7 (910) 732-42-12
  • Пн-Пт: с 9:00 до 17:30
    Сб: с 9:00 до 14:00
  • г. Воронеж, ул.
    Южно-Моравская, д.22

Как бросить пить алкоголь?

Алкогольная зависимость – одна из самых распространенных и губительных зависимостей наряду с курением и наркозависимостью. Алкоголизм относится к хроническим психическим заболеваниям, поэтому для того, чтобы бросить важна первым делом психологическая терапия. И пусть один из признаков алкоголизма – анозогнозия или непринятие факта существования заболевания, нередки случаи, когда пьющие доходят до осознания проблемы самостоятельно.

Рассмотрим действительно работающие методы борьбы с алкогольной зависимостью. Даже внедрение одного из них способно дать результат и привести к изменению образа жизни.

Причины алкоголизма

Как правило, первое знакомство с алкоголем происходит в подростковом периоде. И это знакомство во многом играет решающую роль в алкоголизме, что может проявиться даже десятки лет спустя. Интересно, что вначале подросткам может не нравится вкус алкоголя – он слишком горький и резкий, но большинство продолжает его употребление. Почему же так происходит? Этому есть несколько причин

  1. Неподходящая компания и осознание себя ее частью. В компании подростков на праздниках или прогулках, алкоголю отводится далеко не последнее место, и каждый стремится быть как все.
  2. Стремление выглядеть старше. Такое желание в том или ином виде присуще каждому ребенку, из-за чего подростки начинают пить и курить. Им кажется, что так они станут взрослее и «круче».
  3. Скромность. Пьющие подростки – далеко не всегда самые шумные и буйные ребята. К примеру, при вливании в новую компанию, алкоголь может помочь стать более самоуверенным застенчивому человеку.

Причины алкоголизма у взрослых во многом схожи с подростковыми, за исключением стремления выглядеть взрослее. Оно сменяется желанием уйти от груза проблем взрослой жизни.

Проблемы, к которым приводит алкоголизм

О проблемах, к которым ведет чрезмерное употребление спиртного известно всем – это как проблемы с печенью и сердцем, так и нарушение пищеварения. Немаловажное значение имеет сторона изменения личности – человек перестает быть похожим на себя, его поведение меняется, он отдаляется от близких и друзей. Пьющий уходит в себя.

В юном возрасте все эти проблемы кажутся недосягаемыми – жизнь только начинается и организм полон сил. Однако даже юношеская привлекательность разбивается в пух и прах перед алкоголем: лицо становится бледным и опухшим, движения – неуверенными, а голос отдает хрипотой. Так, даже в двадцать лет можно выглядеть на все сорок пять.

Главная причина, что не дает бросить пить алкоголь

Прежде чем начать терапию борьбы с алкогольной зависимостью, следует ознакомиться с симптомами отвыкания, которые часто могут разрушить все планы. Во-первых, алкоголь идет рука об руку с такими психическими расстройствами, как депрессия, галлюцинации, дипсомания (поиск решения проблемы в употреблении спирта) и рядом других. Симптомы этих расстройств распространяются не только на человека в опьянении, но они проявляются и при полной трезвости.

Будучи в трезвом состоянии, чаще всего отмечаются следующие симптомы:

  • Резкие перепады настроения;
  • Повышенная раздражительность;
  • Сильная тревожность и беспокойство;

Все эти проявления именуют постабстинентным синдромом, или симптомы отвыкания. И именно эти симптомы не дают бросить употреблять алкоголь абсолютному большинству людей. До прохождения через ряд этих симптомов о полном выздоровлении от алкоголизма говорить не приходится – через это проходят все.

Ознакомьтесь с физиологией срывов

Отказ от употребления алкоголя зачастую сопровождается срывами. Это довольно сложная ситуация, при которой всю терапию приходится начинать сначала – не у каждого на это хватит воли и терпения. Риск срыва остается даже по истечению довольно большого срока после полного отказа.

Особенно высока вероятность срыва под действием симптомов отвыкания и фонового стресса. Пьющий в большинстве случаев считает, что затуманивание рассудка путем выпивания – единственный способ скрыться от проблем в жизни, он не видит других доступных выходов из ситуации. Важно уметь распознавать первые признаки срыва, а для его профилактики не лишним будет завести дневник трезвости. Не имеет значения, будут ли ваши записи в виде приложения на телефоне или в обычном бумажном блокноте – он действительно поможет следить за своим состоянием. Чаще записывайте туда все свои тревожные мысли, чтобы снять напряжение.

Проанализируйте свои социальные связи

Забудьте о собутыльниках, если они у вас были. Вероятно, стараясь укрыться от проблем жизни в алкоголе, вы упустили что-то важное: семью и друзей, что нуждаются в вашем присутствии. Постарайтесь заручиться их поддержкой на пути борьбы с алкоголизмом. Можно обратиться в специальные клубы для людей с общими жизненными проблемами, где вас поймут и примут.

Попробуйте описать два сценария своего будущего

Опишите два сценария своего будущего – где вы бросили пить и тот, где вы все еще под влиянием зависимости. Чем детальнее будут сценарии, тем лучше. Сравните их и проведите анализ – какой жизни вы хотите? Что вы упускаете, что потеряете и чего не достигните. Учитывайте, что у мужчин доля смертности от алкоголизма неимоверно высока. Не бойтесь описать свои самые смелые мечты, может быть именно они станут толчком к высвобождению из оков спиртной зависимости. Если на лицо уже явная зависимость, то первый шаг к ее лечению – принятие своего положения. Только после этого следует переходить к кардинальным изменениям жизни.

Откажитесь от других зависимостей и вредных привычек

Наиболее эффективной методикой отказа от какой-либо зависимости будет комплексная работа над вредными привычками. Так, можно перевернуть свой образ жизни с ног на голову, минимизировав значение некоторых зависимостей, например:

  • Курение.
  • Переедание.
  • Ложиться спать после полуночи.

Отказавшись от нескольких зависимостей разом, вероятность успеха  выше. И вероятность срыва тем самым сводится к минимуму.

5 важных советов по отказу от алкоголя

  1. Занимайтесь физической активностью. Минимум – ежедневные прогулки, но куда больше эффекта будет от полноценных занятий спортом, утренней зарядки. Можно также записаться в бассейн или тренажерный зал – это благотворно скажется на состоянии организма и поможет отвлечься от навязчивых мыслей. Правда, стоит не забывать чувство меры и не перенапрягаться.
  2. Установите правильный распорядок дня. Следите за временем засыпания и пробуждения – идеально, если вы начнете ложиться и просыпаться в одно и то же время. Вообще, период отвыкания характеризуется высокой утомляемостью организма, поэтому важно больше внимания уделять отдыху. Внедрение легкого сна в течение дня благотворно скажется на физическом состоянии и когнитивных способностях.
  3. Уделите внимание своему рациону, введите полноценное трехразовое питание. Не стоит голодать, поскольку это – огромный стресс для организма, который может даже привести к срыву. Также, стоит отказаться от вредной и жирной пищи в пользу фруктов и овощей.4.
  4. Будьте с холодной головой. Не верьте слепо чувствам и мозгу – они будут стараться вернуть вас в уже ставшую комфортной, колею алкоголизма. Это происходит первым делом из-за гормонов, что выделяются в мозг при употреблении спирта. Этанол встраивается в биохимические процессы организма, становясь настоящей потребностью для него. Возможно придумыванием самых разных причин, по которым вам необходимо достать алкоголь. Важно в этот период не повестись на провокацию, преодолеть этот зов и пересилить себя.
  5. Преодолейте период отвыкания. Это самый трудный период, по истечению которого жизнь кардинально изменится в лучшую сторону: нервная система восстановится, вернется контроль над чувствами и мышлением. Для этого необходимо работать над собой ежедневно.Лечение алкоголизма – долгий и сложный процесс хотя бы из-за того, что риск сорваться не уйдет довольно долгое время.

Если вам кажется, что вы не способны самостоятельно подобрать методы терапии и лечение, обратитесь в нашу “Клинику Штоколова”. Психотерапевт Роман Штоколов уже более 12 лет помогает людям, оказавшимся в разных жизненных ситуациях – от алкогольной до наркотической зависимости. Опыт и профессиональный подход к лечению доктора поможет эффективно избавить от алкоголизма на любой стадии. 

Работаем с максимально глубоким погружением в гипноз для устранения психосоматических проблем и выработки наиболее эффективных моделей поведения.
Сеанс психотерапии и гипноза 3-4 часа - 12000 рублей по акции.

Получи 3000 рублей на сеанс психотерапии по акции!

Новости
Эффективный гипноз по Эриксону в клинике Штоколова

Мы рады сообщить, что разработанная нами система комплексного похудения вышла.

Подробнее...
Статьи
Как похудеть зимой

Не каждый человек понимает, почему формируется лишний вес. Это происходит.

Подробнее...
Как похудеть без диет

Избавиться от лишнего веса кому-то крайне сложно, а кому-то проще.

Подробнее...