Нам 12 лет
Центр Психотерапии и Гипноза
Романа Штоколова
  • +7 (473) 270-99-97
    +7 (910) 732-42-12
  • Пн-Пт: с 9:00 до 17:30
    Сб: с 9:00 до 14:00
  • г. Воронеж, ул.
    Южно-Моравская, д.22

Как бросить курить?

У многих, даже заядлых курильщиков, в голове рано или поздно появляется мысль о пагубности этой вредной привычки для их организма. Но в большинстве случаев, дальше мысли дело не заходит: человека одолевает страх не справиться, бросить на полпути, сломаться. И в самом деле, путь отказа от сигарет довольно долог и тернист, и чтобы добиться цели, придется запастись терпением. Рассмотрим преграды в борьбе с курением, как с ними справиться, а также действенные методы, которые наверняка помогут бросить курить.

Об опасности курения знает каждый еще с малых лет: об этом твердили родители, учителя и все кому не лень. А вспомните вид сигаретных упаковок – жуткие картины заболеваний самого разного рода. Хирурги говорят о сотнях людей, которым лечат легкие из-за курения, и еще о сотнях, в помощи которым они оказываются бессильны. Так, по статистике, около 5 миллионов человек в год умирают от заболеваний, вызванных курением. Среднестатистический курящий ежедневно делает около 200 затяжек, где 30 соединений ядовиты.

Болезни, вызываемые курением

Такое пренебрежительное отношение к организму подобно бомбе замедленного действия: на этом фоне велика вероятность развития следующих заболеваний:

  • Рак легких;
  • Хронический бронхит;
  • Импотенция;
  • Бесплодие;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Микроинсульт.

Как показывает статистика, табак – причина рака легких у 90% населения. Это происходит из-за мутаций в генах, что способствуют развитию злокачественных опухолей. Табак затрагивает множество органов, поэтому опухоли развиваются не только в легких, но и в пищеводе, гортани, желудке и прочих местах.

У курильщиков со стажем довольно часто развивается воспаление дыхательных путей – бронхит. Курение не позволяет органам дыхания самостоятельно очищаться, вследствие чего появляется непрерывный кашель. Непрерывный кашель создает эмфизему легких, грудь раздувается, а человеку все труднее наслаждаться жизнью.

Независимо от пола, курение вызывает проблемы с детородной функцией: у мужчин – раннюю импотенцию, а у женщин – бесплодие. Большим везением будет появление у курящей женщины полностью здорового ребенка, потому как никотин способен повредить некоторые яйцеклетки. и какая из них будет оплодотворена не знает никто. Зачастую бывает так, что патологии у ребенка начинают проявляться только к дошкольному возрасту. Курение также провоцирует нарушение зрения и слуха: возникает макулодистрофия сетчатки, ухудшение слуха или его возможная потеря.

Помимо внутренних болезней, курение далеко не благотворно сказывается на внешности: зубы имеют характерный желтый налет, резкий запах изо рта, раннее старение кожи и морщины, ломкость ногтей и волос преследуют курильщика по пятам. Не слишком привлекательно, не так ли? Однако же, перейдя к здоровому образу жизни, об этих проблемах со временем можно будет позабыть.

Можно ли легко бросить курить?

По результатам опроса, самой вредной привычкой в России является именно курение – от никотина зависимы 65% представителей мужского пола и 30% женского. Отсюда следует вывод, что никотиновая зависимость куда сильнее алкогольной или наркотической. Сложность отказа от сигарет пропорциональна стажу курения – чем дольше человек курил, тем сложнее ему будет бросить. При особо сложных ситуациях, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, будь то нарколог или психолог.

Куда проще отказаться от вредной привычки людям, что выкуривали не более десяти сигарет в день, здесь может обойтись без постороннего вмешательства и медикаментов. Но этого нельзя сказать о тех заядлых курильщиках, которых именуют “курильщики со стажем”.

Побочные эффекты и последствия резкого отказа от курения

Все вокруг твердят о том, что после отказа от курения жизнь станет лучше: улучшается работа легких и кровообращение, давление возвращается в нормальное русло, когнитивные способности повышаются, снижается вероятность появления патологий и опухолей. И конечно же, со временем пропадет противная хрипота голоса, кашель и неприятный запах изо рта. Одни плюсы, но о побочных эффектах от резкого отказа почему-то чаще всего принято умалчивать.

Важно понимать, что любые резкие изменения в образе жизни – большой стресс для организма и психики человека. Эта ситуация именуется синдромом отмены, и вот какие у него признаки:

  1. Сильный кашель, что свидетельствует о процессе очищения дыхательных путей от накопившихся там вредных веществ.
  2. Понижение иммунитета. Это характеризуется тем, что иммунная система курящего привыкла ежедневно справляться с множеством ударов-затяжек, а при резком лишении ее врага, она на некоторое время ослабевает. В этот период довольно просто подловить простуду, и об этом следует знать заранее.
  3. Проблемы с пищеварением могут проявляться в виде болей в животе, запоре или диареи. Никотин активно участвует в процессах пищеварения, а потому так остро сказывается на организме быстрый отказ от него.
  4. Голод. Как известно, при стрессе люди часто предпочитают больше посвящать себя еде. А отказ от курения – огромный стресс для человека. Приходится искать какое-то занятие, дабы отвлечься от желания лишний раз заглянуть в холодильник.
  5. Депрессия и агрессия зачастую идут под руку с бывшими курильщиками – может увеличиться число конфликтов с друзьями и близкими. Важно предупредить их о сложностях этого периода.
  6. Первые несколько дней отказа человеку приходится совсем сложно: наблюдается головная боль, головокружение, возможны проблемы со сном.

Все эти симптомы синдром отмены кажутся страшными, но не следует беспокоиться. Во-первых, каждый организм индивидуален, и у одного человека может проявиться что-то из списка, а у другого отказ пройдет бессимптомно. Редко бывает так, что экс-курильщик получает весь букет побочных эффектов. Помимо прочего, синдром отмены возникает, как правило, при резком отказе от сигарет, а если делать это плавно – то будет легче. Большое значение также имеет правильно подобранная терапия и методы борьбы с курением.

Преодоление никотиновой зависимости и как не начать курить снова

Как упоминалось выше, бросить курить в разы сложнее тем, кто имеет многолетний опыт. Это становится героическим поступком переступления через себя, но для этого необходимы действенные методы, которые упростят задачу.

Больше читайте. Во-первых, чтение позволит отвлечься от переживаний и стресса, а во-вторых, не стоит недооценивать литературу об отказе от сигарет. Некоторые книги и впрямь содержат действенные способы и тактики, а вот та литература, где часто упоминается табакокурение или выращивание табака следует отложить.

Больше коммуникаций. Рассказывайте о своих переживаниях, будет хорошо, если у вас будет поддержка. С этим вопросом можно обратиться к близким и друзьям, психологу или в специальные организации, где собираются люди с похожими проблемами. Рассказывайте о своих действиях, узнавайте об опыте других.

Займитесь спортом. Здоровый образ жизни – это всегда хорошо. Помимо помощи организму в восстановлении, вы также отвлечетесь от основной проблемы. Можно записаться в бассейн, тренажерный зал или просто начать бегать по утрам. Спустя время, организм определено скажет вам спасибо. А чтобы не забросить это дело, можно найти товарища по тренировкам.

Следите за питанием. Переедание от стресса из-за курения, стресс от лишних килограммов, и вот сигарета вновь в руках, чтобы снять напряжение. Замкнутый круг, причем очень опасный. Поэтому с первых дней следует продумать детали своего меню: в нем должны преобладать фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

Найдите себе хобби по душе. Подходящее увлечение позволит окунуться в интересный мир с головой, позабыв о проблемах. Главное – начать.

Если вам сложно самостоятельно начать действовать, необходима поддержка и подбор эффективной методики лечения – обратитесь к доктору Штоколову. Квалифицированный специалист уделяет большое внимание грамотной психотерапии и предлагает современные и эффективные методы лечения. За спиной Романа Штоколова уже множество вылеченных от разного рода зависимостей людей, что сегодня живут счастливой и полноценной жизнью.

Работаем с максимально глубоким погружением в гипноз для устранения психосоматических проблем и выработки наиболее эффективных моделей поведения.
Сеанс психотерапии и гипноза 3-4 часа - 12000 рублей по акции.

Получи 3000 рублей на сеанс психотерапии по акции!

Новости
Эффективный гипноз по Эриксону в клинике Штоколова

Мы рады сообщить, что разработанная нами система комплексного похудения вышла.

Подробнее...
Статьи
Как похудеть зимой

Не каждый человек понимает, почему формируется лишний вес. Это происходит.

Подробнее...
Как похудеть без диет

Избавиться от лишнего веса кому-то крайне сложно, а кому-то проще.

Подробнее...